Un wrap de pollo ligero: ¡una comida deliciosa y saludable!
¿Estás buscando una comida saludable y deliciosa? ¡Los wraps de pollo son una excelente opción! Esta receta de wrap de pollo ligero es rica en proteínas, baja en grasas y llena de sabor. ¡Es una opción perfecta para un almuerzo rápido y nutritivo!
Ingredientes
- 3 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de especias para pollo (opcional)
- 2 cucharadas de salsa de tomate
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 1 cucharada de mostaza
- 4 tortillas de trigo integral
- 4 hojas de lechuga romana
- 1/2 aguacate maduro
- 2 tomates cherry
- 1/2 cebolla morada
- 1/4 taza de queso feta
Preparación
- Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
- Agrega el pollo y sazona con sal y especias para pollo (opcional).
- Cocina el pollo por 5-7 minutos por lado, hasta que esté bien cocido.
- En un tazón pequeño, mezcla la salsa de tomate, el vinagre de manzana, la mostaza y una pizca de sal.
- Calienta las tortillas de trigo integral en una sartén a fuego medio-alto por unos segundos por lado.
- Coloca una tortilla en un plato y cubre con una hoja de lechuga romana.
- Agrega el pollo cocinado, el aguacate, los tomates cherry, la cebolla morada y el queso feta.
- Vierte la salsa preparada y enrolla la tortilla para formar el wrap.
- Repite el paso 7 con las demás tortillas.
- Sirve el wrap de pollo ligero caliente.
Beneficios de este wrap de pollo ligero
Este wrap de pollo ligero es una comida saludable y nutritiva, ya que está hecha con ingredientes ricos en nutrientes. Las pechugas de pollo son una excelente fuente de proteínas, la lechuga romana contiene muchas vitaminas y minerales, el aguacate es rico en grasas saludables, los tomates cherry tienen antioxidantes y el queso feta aporta calcio y proteínas. Además, las tortillas de trigo integral son una fuente de fibra y vitaminas.
Algunas sugerencias
- Puedes añadir más ingredientes como pepino, pimentón o cebolla.
- Puedes servir el wrap con una ensalada de verduras.
- Si quieres una versión vegana, puedes sustituir el pollo por tofu.
- Puedes usar cualquier salsa que te guste.
- Puedes añadir más especias para darle más sabor al wrap.
¡Disfruta de este delicioso wrap de pollo ligero!
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No puedo creer que te guste esta receta «ligera». Solo mira la cantidad de ingredientes procesados y salsas llenas de calorías que contiene. Hay opciones mucho más saludables para tu dieta.
El wrap de pollo ligero suena delicioso, pero ¿qué tal si le agregamos un poco de tocino? ¡Sería la combinación perfecta!
¡El wrap de pollo ligero suena delicioso! ¿Pero realmente ayuda a bajar de peso? 🤔